Aktueller Wochenplan

Montag, 17.02.25
17:00 Uhr – 18:10 Uhr Ashtanga Yoga, Rückbeugen
18:15 Uhr – 19:00 Uhr Step im 3/4 Takt

Dienstag, 18.02.25
17:30 Uhr Ashtanga Yoga, Vorbeugen
18:45 Uhr – 20:00 Uhr Langhantel

Mittwoch, 19.02.25
17:00 Uhr Meditatives Yoga mit Nadja

Donnerstag, 20.02.25 
17:00 Uhr – 17:50 Uhr Step Aerobic
18:00 Uhr – 19:10 Uhr Langhantel
19:15 Uhr – 20:15 Uhr Power Yoga

Freitag, 21.02.25
16:30 Uhr Power Yoga mit anschließenden Stützübungen
18:00 Uhr Teamsitzung für alle!

Samstag 22.02.25
9:30 Uhr F.I.R.E. (Intervall Training)
10:30 Uhr – 11:10 Uhr Wirbelsäulengymnastik – diese Woche leider nicht
10:30 Uhr Jahreshauptversammlung!

Sportliche Grüße,
Rebecca

Der Freitags Yoga Kurs gestaltet sich wie folgt:
Um 16:30 Uhr (leichtes) Power Yoga.
Anschließend um 17:30 Uhr Üben von Stütz- und Umkehrhaltungen mit Tips und Hilfestellung. Dazu gehören Kopf-, Hand-, Unterarmstütz, Krähe, Insekt, L-Sitz, …
Die kurze Ruhephase folgt am Ende gegen ca. 17:45 Uhr.

Am ersten Freitag im Monat findet zwischen Yoga und Stützübungen
eine 15-minütige Erwärmung und Einführung in die Stützübungen statt.
Wir erwärmen Handgelenke, stärken den Rumpf und Besprechen Techniken.
Die Kurse insgesamt dauern dann insgesamt bis ca. 18:15 Uhr.
Dabei kann jeder Kurs auch für sich allein besucht werden.

Die Donnerstag Step und Yoga Kurse wechseln sich wöchentlich im Zeitslot ab.
Also, jede Woche abwechselnd:
Step – Langhantel – Yoga
bzw.
Yoga – Langhantel -Step