Montag, 08.12.25
17:00 Uhr – 18:10 Uhr Ashtanga Yoga, Rückbeugen
18:15 Uhr – 19:00 Uhr Step im 3/4 Takt
19:00 Uhr – 20:10 Uhr Langhantel
Dienstag, 09.12.25
17:30 Uhr Ashtanga Yoga, Vorbeugen
18:45 Uhr – 20:00 Uhr Langhantel
Mittwoch, 10.12.25
17:00 Uhr Yoga mit Volker – diese Woche leider nicht
17:00 Uhr Tischtennis mit Ulli
Donnerstag, 11.12.25
17:00 Uhr – 17:50 Uhr Step Aerobic
18:00 Uhr – 19:10 Uhr Langhantel
19:15 Uhr – 20:15 Uhr Power Yoga
Freitag, 12.12.25
16:30 Uhr Yoga – diese Woche leider nicht
18:00 Uhr Teamsitzung für Alle – diese Woche leider nicht
Samstag, 13.12.25
9:30 Uhr F.I.R.E. (Intervall Training)
10:30 Uhr – 11:10 Uhr Wirbelsäulengymnastik
Sportliche Grüße,
Rebecca
Der Freitags Yoga Kurs gestaltet sich wie folgt:
Um 16:30 Uhr (leichtes) Power Yoga.
Anschließend um 17:30 Uhr Üben von Stütz- und Umkehrhaltungen mit Tips und Hilfestellung. Dazu gehören Kopf-, Hand-, Unterarmstütz, Krähe, Insekt, L-Sitz, …
Die kurze Ruhephase folgt am Ende.
Am ersten Freitag im Monat findet bei Bedarf zwischen Yoga und Stützübungen eine 15-minütige Erwärmung und Einführung in die Stützübungen statt.
Die Donnerstag Step und Yoga Kurse wechseln sich wöchentlich im Zeitslot ab.
Also, jede Woche abwechselnd:
Step – Langhantel – Yoga
bzw.
Yoga – Langhantel -Step