Montag, 18.11.24
17:00 Uhr bis 18:10 Uhr Ashtanga Yoga – Rückbeugen
18:15 Uhr bis 19:00 Uhr Step 3/4 Takt
Dienstag, 19.11.24
17:30 Uhr – 18:40 Uhr Ashtanga Yoga, Vorbeugen
18:45 Uhr -20:00 Uhr Langhantel
Mittwoch, 20.11.24
17:00 – 18:30 Uhr Meditatives Yoga mit Nadja
Donnerstag, 21.11.24
17:00 – 17:50 Uhr Step Aerobic
18:00 – 19:10 Uhr Langhantel
19:10 – 20:10 Uhr Yoga
Freitag, 22.11.24
16:30 Uhr – 17:45 Uhr Power Yoga
18:00 Uhr Großputz im Verein!
Wir hoffen auf rege Beteiligung 🙂
Samstag 23.11.24
09:30 Uhr – 10:20 Uhr F.I.R.E (Intervall Training)
10:30 Uhr – 11:10 Uhr Wirbelsäulengymnastik
Sportliche Grüße,
Rebecca
Der Freitags Yoga Kurs gestaltet sich wie folgt:
Um 16:30 Uhr (leichtes) Power Yoga.
Anschließend um 17:30 Uhr Üben von Stütz- und Umkehrhaltungen mit Tips und Hilfestellung. Dazu gehören Kopf-, Hand-, Unterarmstütz, Krähe, Insekt, L-Sitz, …
Die kurze Ruhephase folgt am Ende gegen ca. 17:45 Uhr.
Am ersten Freitag im Monat findet zwischen Yoga und Stützübungen
eine 15-minütige Erwärmung und Einführung in die Stützübungen statt.
Wir erwärmen Handgelenke, stärken den Rumpf und Besprechen Techniken.
Die Kurse insgesamt dauern dann insgesamt bis ca. 18:15 Uhr.
Dabei kann jeder Kurs auch für sich allein besucht werden.
Die Donnerstag Step und Yoga Kurse wechseln sich wöchentlich im Zeitslot ab.
Also, jede Woche abwechselnd:
Step – Langhantel – Yoga
bzw.
Yoga – Langhantel -Step