Montag, 09.03.26
17:00 Uhr Ashtanga Yoga, Vorbeugen
18:15 Uhr Step im 3/4 Takt
19:00 Uhr Langhantel “normal”
Dienstag, 10.03.26
17:30 Uhr Ashtanga Yoga, Rückbeugen
18:45 Uhr Uhr Langhantel
Mittwoch, 11.03.26
17:00 Uhr Yoga mit Volker
18:15 Uhr Tischtennis mit Ulli – diese Woche leider nicht
Donnerstag, 12.03.26
17:00 Uhr Step Aerobic
18:00 Uhr Langhantel
19:15 – 20:15 Uhr Power Yoga
Freitag, 13.03.26
16:30 Uhr Power Yoga
18:00 Uhr Teamsitzung für Alle! – erst wieder nach Ostern
Samstag, 14.03.26
9:30 Uhr F.I.R.E. (Intervall Training)
10:30 Uhr – 11:10 Uhr Wirbelsäulengymnastik
Sportliche Grüße,
Rebecca
Der Montags Kraftkurs findet im zweiwöchentlichen Rhythmus wie folgt statt:
Langhantel im Wechsel mit Kraftübungen mit und ohne Gerät.
Die Donnerstag Step und Yoga Kurse wechseln sich wöchentlich im Zeitslot ab.
Also, jede Woche abwechselnd:
Step – Langhantel – Yoga
bzw.
Yoga – Langhantel -Step
Der Freitags Yoga Kurs gestaltet sich wie folgt:
Um 16:30 Uhr (leichtes) Power Yoga.
Anschließend um 17:30 Uhr Üben von Stütz- und Umkehrhaltungen mit Tips und Hilfestellung. Dazu gehören Kopf-, Hand-, Unterarmstütz, Krähe, Insekt, L-Sitz, …
Die kurze Ruhephase folgt am Ende.